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坐久站起來腰痛
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10分鐘躺著舒緩腰痛! 醫師親授「抱膝直腿運動」改善下背痛
步驟2. 單腳放輕鬆伸直,另一隻腳彎起來,用雙手抱住膝蓋下方,配合深呼吸,在吐氣的過程中把大腿盡量上提貼近胸部腹部,此時臀部及大腿後方的肌肉會有被 ...
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