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用啞鈴在家就可輕鬆健身，教你鍛鍊手臂、肩膀、背肌健身法

啞鈴健身法算是重量訓練裡，最適合在家執行的一種，畢竟器材很簡單， ... 執行酒杯深蹲訓練時，啞鈴要盡量靠近身體，重心維持在軀幹位置別前傾 ... 啞鈴推薦ptt

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