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四週練出一身肌 - 第 16 頁 - Google 圖書結果

但如果到了某個關鍵點,無法完成全身重訓的組數則此時可能就該改變一下。 ... 乃是選擇二到三種動作,例如可採用先前提到的啞鈴仰推舉、上斜啞鈴仰臥推舉啞鈴飛鳥。

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