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【2021】背肌訓練全攻略：練背秘訣大公開！8大動作打造 ...

... 下背等肌群的訓練菜單。無論是用健身房器械，或是居家徒手，都能幫助背肌練不大、練不寬的你，打造倒三角身材. ... Q4：背肌在家也可以訓練嗎？

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