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背肌訓練女 - Jhnpy

在考慮腰背肌群訓練之前，你要先知道該鍛鍊哪些肌肉群，接著再去尋找動作來集中 ... 效果有限，但如果真的要在家練，引體向上，也就是所謂的拉單槓，算是練背肌徒手最 ...

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