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在家健身課表– 上肢訓練：背、肩、二三頭 - Nuli.app

女生 健身，總是從腿臀訓練開始，但其實要達到全身體態的轉變，肩、背及二三頭訓練，重要程度跟臀腿相同！要腹肌、擺脫蝴蝶袖、纖細小蠻腰，下肢訓練是 ...

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