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你還在苦惱怎麼在家練背？4個動作，讓你的背部在家也能泵感 ...

首先我們要知道，我們的背部肌肉都包含什麼肌肉，清楚地知道了這些肌肉，通過合理的運動強度將它們全部刺激到，這樣我們的背部才會得到充分的的鍛煉，才會 ...

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