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15分鐘, 6週練出王字肌! 1對啞鈴、聰明3餐, 精壯實型男健身術

每天在家練15分鐘啞鈴，比天天游泳好幾小時還能瘦！2. ... 直接反映身形的變化，這也是計畫的目標。6個星期後，你會擁有更強壯的胸、背、肩膀、手臂和更有線條的腹肌。

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