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如何在家練手臂? 8 動作+ 3 秘訣，帶你炸裂二、三頭! |

學習完手臂肌群大略的知識，就可以開始訓練囉! 我們今天會用AD32 可調式啞鈴+BW13-2.0 重訓椅來訓練，它能給我們夠重的重量與多樣 ...

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