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在家練胸肌最好的6個動作，讓我們不用去健身房也能 ... - 趣關注

胸中縫的鍛鍊需要我們在肩關節保持內收的情況下對胸大肌進行收縮，所以在健身房我們往往透過飛鳥夾胸等動作來強化胸中縫，在家自重訓練的話鑽石俯臥撐 ...

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