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在家怎么练最有效？9个哑铃训练动作，每天30分钟_锻炼 - 搜狐

哑铃是使用率比较高的重量训练，哑铃训练会比较方便，在家也能进行。只需一对哑铃坚持锻炼可以延缓衰老，减少身上赘肉，促进脂肪代谢，改善体形，加速 ...

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