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【只想宅在家】健身教練打造「超簡單居家翹臀運動」 - ELLE

2. 臀部向後用力推出，讓上半身前傾到與地板平行，此時保持腳步的穩定度回到動作1，反覆10~12次，休息15秒為一個循環。 提醒：握啞鈴可以增加強度。 廣告- ...

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