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鍛鍊股四頭肌 - École du dos

試著收縮股四頭肌: 伸展大腿與骨盆及小腿與大腿。 為了保護你的背部免於受傷﹐應避免腰部單獨承受重擔。 在與腰背痛戰鬥中﹐應將腹部當作使力的主要部位﹐為求更好的 ...

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