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打球有時會煞不住嗎？股四頭肌訓練(肌力篇)

股四頭肌訓練：. 1.拿4顆球，擺4個點，我們打球的落點不固定. 2.建議膝蓋不要超過腳尖，感覺大腿肌力出力. 3.速度不用太快，先穩定自己的腳. 4.建議先一腳4個點，在換 ...

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