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慢跑無法有效燃脂！腳踏車、爬樓梯這些速效運動最能強身

這套運動結合了有氧與阻力訓練，就像歌詞唱的：隨時隨地都能做。雖然你應該從一週兩次七分鐘的速效肌力運動開始練習，但隨著體能升級，你可能會想多做幾回 ...

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