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老師信箱單腳無力是要看哪科？ 健康 - Optimallivingvibe

扳腳：端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，以兩手扳雙腳的腳趾20—30次。此法能練腰腿、增腳力，防止推部乏力。 搓腳：將兩手掌搓熱，然後用兩手掌搓兩腳心各100次。

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