#喬伊斯寫寫字 #聊聊 #長文 . 上週五因為寵物（蘿蔔）突然發生椎間盤突出，壓迫神經，發生後腳癱瘓無法前行的狀況，趕緊帶他到附近動物醫院，醫生判斷是第三級癱瘓，但詳細需要轉到其他醫院去做核磁共振、X光片、電腦斷層等檢查。 . 週六早上趕快帶他到北市動物醫院，寵物不像人，要做核磁共振等檢查需要麻醉，要麻醉，要做一些術前檢查，每一項都是費用。血液檢查3000、神經學檢查800、心電圖500、基礎心臟超音波2000、胸部X光1500、脊椎（CT+MRI）28000、兩劑顯影劑 4000，一共39800。 . 醫生說這些都是必須項目，如果沒有這麼多預算，我們可以看看有什麼其他作法。我當時在想，如果我能力可及，當然一定要全部都做，當然不要有一絲猶豫，當然不希望醫生問我哪一項要刪掉，否則蘿蔔的生命不就又少了幾分保障嗎，但如果今天金額來到20萬、30萬，怎麼辦呢？如果今天蘿蔔是人呢？ . 跟好友聊著這段，面對最近家人住院的他也分享著他的心情，每一樣都是錢，但要怎麼去捨棄那些對家人健康至關重要的事。如果沒有決定權，我覺得我應該真的會直接在醫生面前求他救命，原來無能為力的心情是這樣。 . 我不太了解寵物醫療的狀況，也許有些飼主無力飼養選擇棄養、送養，但我真的好希望寵物的醫療可以普及化，讓飼主跟寵物都可以獲得最好的保障。 . 而，人的醫療，以前以為看醫生就是掛號費200塊的事，隨著年紀增長才認知到一點都不簡單，如果沒有足夠的財富，醫生問你 需要加五萬元升級比較好的手術保障時，該放掉嗎？太難過了。 . 沒有什麼結語，希望大家都能健健康康的啊。已經是非常不容易的事了。 . #寵物醫療 #法鬥

每天久坐，臀部變型，容易腰痠，連深蹲走路都覺得好疲勞. 這4個開髖伸展帶你靠牆練！ 大家有以上我提到的困擾嗎？ 現代人因為生活作息與工作時間長，「久坐」已經開始造成很多人健康上的疑慮。 當我們坐在椅子上或沙發上的時間太長，長時間下來會造成我們的臀部肌肉失憶， 進而造成肌肉持續緊繃，髖關節在沒有使用的情況下也造成越來越緊， 因為髖關節很緊，也間接造成我們的正 整個髖部活動度降低，臀部也會開始無力變形。 簡單的跟大家說明一下我們的髖關節在哪裏？ 在大腿連接骨盆的地方就是我們的髖關節，由關節囊和肌肉韌帶包圍，是屬於球窩關節，可以驅動我們的雙腳來做像是走路或跑步的動作。 當髖關節緊繃，對健康層面的威脅，最直接的症狀就是下背痛. 髖關節在長時間沒有足夠的活動下，我們的身體會啟動我們的腰椎來做代償，長時間下來就很容易造成腰椎關節面磨損、腰椎周圍肌肉緊繃，引發腰椎滑脫或椎間盤突出…等問題，當這些因爲久坐而造成的健康問題，最直接的症狀就是覺得腰痠與下背痛。 另外，髖關節對於我們在做身體向前邁步走路的動作時，髖關節中的大腿骨會做外旋，我們的雙腳踏到地面時，大腿骨則會回到原位，這一連串的動作得仰賴在我們的髖關節能被順利啟動，當髖關節緊繃，就會直接影響這一連串的動作受到阻力，這個時候我們身體會自然的將重心的支點放在膝蓋上，讓膝蓋承受走路或跑步時所所產生的衝擊力，增加膝關節磨損的機會，甚至造成膝蓋痛。 大家有沒有發現髖關節的活動度與伸展對我們的健康與生活習慣超重要。 今天要帶大家做4組靠著牆壁就可以簡單伸展我們髖關節的伸展運動，會建議這幾組伸展可以一天至少做2-3次，每次至少停留60秒的時間。 🔸貼牆髖關節伸展 60 Sec 🔸牆壁單腳輔助伸展 60 Sec 🔸手肘轉向髖關節伸展 60 Sec 🔸牆壁開膝髖關節伸展 60 Sec #開髖簡單靠牆做 #請分享 #從此遠離下背痛 #yoga #伸展 #髖關節 #backpain #workout #stretch #hip #hipopener #pilates #personaltrainer #personaltrainerhongkong #hongkong #disecoverybay #fit #fitness #share #hipworkout

【生過孩子，為什麼不論如何腰身、臀為就是回不到當初？】 生過了小孩，即使已經努力減肥，腰身依舊回不到過去、臀部也變寬許多，到底是為什麼？ 還有，以前不會便秘的，為什麼當媽以後超容易便秘？ 以上的為什麼，有很多原因，但是，你不能忽略，其中一個原因就是懷孕時 #腹肌分離，產後又沒有經過矯正運動調整回來。 或者，因為懷孕時身體分泌 #鬆弛素，所有結締組織延展性都變強，很容易造成骨骼變位；產後沒有及時努力恢復，那麼鬆弛素回歸水平了，就很容易定型在懷孕時的身體骨骼位置。 還有，懷孕過程 #子宮變大組織增生，如果沒有維持良好脊椎直立、中立，就很有可能全身像是山崩往下塌：腰變粗、骨盆變寬、腳掌變大、下腹厚重、便秘......當然身體腰痠背痛也免不了！ 簡單來說，產後體態回不到從前的最大因素，也是需要立刻修正的，就是 #身體骨骼失去中軸化了，應該要 #從正確的骨骼對齊位置 開始訓練起。 擺位對了，肌肉練起來才能充分發揮力量，也才能進一步鍛鍊出更健康的體態！ \ 腹肌分離也不是母親的專利，當身體內部的脂肪過多（譬如說內臟脂肪過後）、子宮隨著孕期增生增大、甚至是有長期便秘問題，都可能因為這些位於肌肉層下的器官們體積變大，導致整個肌肉由內往外推，腹白線被撐張開來，腹部肌肉們朝兩邊擴展，以至於失去核心肌力的狀況。 #腹肌分離會怎麼樣 腹部肌肉各司其職。例如腹直肌，負責身體的前捲曲還有側捲曲，每天從早上於床上起床、躺下、彎腰...腹直肌都努力的做好它的本分；又如腹內外斜肌們在側向支撐抗阻、軀幹旋轉、彎曲軀幹都需要它們；腹橫肌是位於身體最深處的核心肌群，負責了整體軀幹的穩定性、保護脊椎、維持腹內壓。 因為這些肌肉協同作用，我們才得以維持脊椎的穩定性、保護脊椎不受傷，能夠穩定的做出各種活動。以功能性運動觀點而言，「近端的穩定帶來遠端的活動」，或者白話點說，便是「深部肌肉能維持穩定，表層大肌肉才能活動的更好」。這就是為什麼，運動時必須由深肌肉訓練開始，才到表層肌肉；而不是拼命鍛鍊表層大肌群，卻從來不去誘發深肌肉活動。 但是，腹肌分離，可以一次性的讓這些肌肉群被打趴，正因為這些肌肉的前側都連結在腹白線上。 當腹肌分離後，肌肉們無法再好好維持正中位置去做本分工作，偏離了位置後，力量使不上來，於是所有的壓力都落到脊椎去；再者這些肌肉都會連結到骨盆，當位置偏移後，也意味著原本可以在活動中保持穩定的骨盆，也不穩定了；加上維持腹內壓的腹橫肌失去張力，於是，以下狀況都很容易發生： #下背疼痛甚至衍生椎間盤突出 #骨盆底肌虛弱無力 #骨盆無法保持穩定衍伸出更多脊椎或膝踝關節問題 #中背疼痛 #便秘 #子宮排列失去與脊椎的對齊（這對懷孕中的媽媽超傷身） #腹部外觀看起來鬆垮垂腰變粗 通常，如果產後檢查腹肌分離超過兩指，並且深度測試沒有張力，就必須趕緊開始矯正訓練。 👉詳細文章在網誌，裡面有腹肌分離更多說明與圖解； 👉矯正運動擇時直播分享； 👉我的新線上課【從懷孕到產後：筋肉媽媽的孕婦運動指南】，很適合任何曾經生產過的母親，即使生完多年，課程絕對可以幫你找回小骨盆、小蠻腰、腳也可能慢慢變小喔～早鳥優惠 #私訊我給連結🔗