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單腳深蹲肌群
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深蹲強10倍!日本流行「 單腳深蹲」快速減腰臀圍女性健康 ...
設計訓練計畫時,要明白諸如深蹲與單腳蹲的變化式動作之類膝關節主導的鍛鍊,對臀肌與腿後腱肌群發揮的作用完全不同於髖關節主導的鍛鍊。 在丹‧ 約翰與帕維爾‧ 錫特索 ...
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