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單腳深蹲肌群
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10組「深蹲變化式」瘦出女團鉛筆腿!超虐腿相撲蹲
深蹲 看似簡單卻能運用到全身肌群平衡發力,是健身入門最有效率的增肌減脂 ... 雙腳站與肩同寬後單腳向外延長,接著保持身體直立向下深蹲,左右各一次 ...
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