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單腳深蹲傷膝蓋
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膝蓋不舒服就不運動?教你9招在家就可以鍛鍊腿力,改善關節痛
站姿墊單腳腳尖. 這個動作可以鍛鍊小腿肌肉以及大腿後側的火腿肌群。站直身,兩腳約與肩同寬。勾起左腳讓左膝蓋彎曲約90度。手輕輕扶著椅背,讓右腳 ...
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