為什麼這篇深蹲膝蓋內夾鄉民發文收入到精華區：因為在深蹲膝蓋內夾這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者simultaneous (cancer)看板MuscleBeach標題[問題] 請益深蹲膝蓋“...
深蹲膝蓋內夾 在 Searchannel Instagram 的最佳貼文
2021-03-30 20:08:15
深蹲之前，要打開髖外轉活動度？ 因為害怕深蹲膝蓋內夾，所以增加髖外轉活動度，聽起來很有道理，但可能忽略了一個大重點。 站起來之前，要先蹲得下去。要蹲下去之前，那還得站得穩。想要站穩，就需要好好和地心引力互動連結，這時候，全身上下都需要「內轉」。 股骨要能夠在髖臼裡面內轉，髖臼要能夠在股骨外面內...
各位好
請問關於深蹲時
當重量加上去後
膝蓋內夾（八）問題隨重量遞增而加劇
請問改善方式或是鍛鍊後的伸展
大部分深蹲的文都在討論膝蓋跟腳尖
抱歉今天來問了這個笨問題
根據前輩 長久下來膝蓋外翻 會嚴重傷害膝蓋 因此上來發問求救
謝謝大家
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.216.0.37
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1438879306.A.1A3.html
→ sghs53gh413: 你所謂的外翻是指valgus還是？08/07 02:34
抱歉抱歉 是內夾（八）的意思 已經修正→ offcola: 被水肥哥先問了 我也不懂你的外翻是哪個外翻08/07 03:31
抱歉 已修正 是膝蓋向內夾（八）推 flybearliang: 應該就是指, 兩邊膝蓋會夾吧08/07 03:39
是 謝謝→ offcola: 中文翻譯過程的問題 在膝蓋這直覺跟學術有歧異08/07 03:49
嗯 … 我也完全不懂為什麼是外→ offcola: 外翻 Valgus 大腿跟小腿會成ㄑ型 可是這樣膝蓋是向內08/07 03:49
→ offcola: 一開始就不要翻成外翻阿 跟旋前旋後一樣讓人搞不懂=皿=08/07 03:50
→ ieatyourbat: 我也很好奇為什麼向內夾是外翻，我每次都不知道怎麼08/07 09:27
→ ieatyourbat: 跟別人解釋，後來都說膝蓋向內塌陷08/07 09:27
推 coffee112: 講到現在還是看不太懂翻來翻去到底是在講哪裡08/07 09:33
抱歉 已修正 是膝蓋內夾（八）※ 編輯: simultaneous (101.14.25.169), 08/07/2015 09:36:07
推 aimjvc: 膝蓋內八08/07 10:44
是 請益改善方式 謝謝推 jaysuzuki: 臀中肌，彈力帶08/07 11:02
推 offcola: 練習啟動臀肌改善這個問題08/07 12:34
不好意思 請問啟動臀肌是指改善柔軟度嗎？是否髖關節柔軟度不足連帶影響膝蓋內夾？→ offcola: Valgus就是腳外八在腳踝產生的<形 似乎就這樣就被翻成外08/07 12:36
※ 編輯: simultaneous (101.14.25.169), 08/07/2015 13:38:42推 andyandyandy: 因為genu valgus是distal端外翻 08/07 13:40
※ 編輯: simultaneous (101.14.25.169), 08/07/2015 13:45:07→ pdms: 結果大家都在名辭解釋 沒人回答你的問題 08/07 14:14
哈哈哈哈哈哈哈哈推 yeahwazzup: 肌肉板很會歪樓啊08/07 14:17
→ badgreen: 問身材好的教練(認真!!)08/07 14:27
推 studennis: 你可以找水肥葛格的舊文章(反對深蹲那篇)有講到，記得08/07 14:28
→ studennis: 關鍵是torque,露雞雞給別人看08/07 14:28
→ Battlo: 上方連結是山姆伯伯啟動臀肌的影片，請參考～ 08/07 15:12
推 shihhanchou: 強！ 08/07 20:08
※ 編輯: simultaneous (49.215.26.237), 08/07/2015 21:07:28推 aimjvc: 個人原本也習慣膝蓋內八，後來從輕的開始練，並對鏡子自己08/07 22:49
→ aimjvc: 檢查，後來就改掉了 08/07 22:50
謝謝 感覺就是一個不斷自我修正的過程推 offcola: 樓上是正常標準矯正方式！推薦08/08 00:03
推 aimjvc: 但我是之前運氣好健身房有史密斯對著鏡子，後來換健身房 08/08 00:58
→ aimjvc: 做free weight就沒鏡子能看了，就變比較難檢查 08/08 00:58
※ 編輯: simultaneous (101.8.19.135), 08/09/2015 13:27:46