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喝水吃菜還是便秘
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便秘怎麼辦?從這3個地方著手就對了! | 肚子與腦袋
1.增加膳食纖維攝取. 纖維與腸道的關係; 哪些食物有纖維? 纖維的食物吃多少才有幫助? 第一步、讓蔬菜跟主食的體積至少一樣多; 第二步、水果加入飲食計劃 ...
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