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栽種你的香瓜肩中三角飛鳥 - 司博特

強壯而厚實的肩膀，是每個男人都想要的，但往往大家都著重於前三角肌的訓練， ... 通常在執行飛鳥這動作時，很多人會將啞鈴握得很死，使用手臂的力量把啞鈴舉起來， ...

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