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啞鈴怎麼練三角肌練三角肌的王牌動作 - 養生百科書

這個動作主要是要針對三角肌中束，首先，我們先站着用右手抓好啞鈴，左手抓住一個固定器材或柱子，以穩定身體不晃動為主，然後，右手臂微微彎曲，讓手肘 ...

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