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啞鈴飛鳥三角肌
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在家练三角肌最有效的方法(怎么在家练三角肌) - 文财网
2、哑铃飞鸟:笔直站立,双手握住哑铃,使其向前且向上运动;弯曲坐下,双手同时向上举哑铃。 3、按第一步的做法练习3次,前后间隔20~30秒(注意脚的位置 ...
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「啞鈴飛鳥三角肌」
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