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俯身啞鈴飛鳥，一個訓練三角肌後束的好動作推薦 - 幫趣

俯身啞鈴飛鳥是一個單關節動作，這個動作主要針對我們的上背後方肌群進行訓練，包括斜方肌中下部，菱形肌和三角肌後束。 肩外展是肩肱節律的其中一個 ...

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