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三角肌后束太弱？做好1个动作“俯身哑铃飞鸟”，肩部肌肉更饱满

俯身哑铃飞鸟，采用俯身站立形式，完成向着身体两侧上举至高位、再下放哑铃回位的过程。 通过反复锻炼，可以刺激三角肌后束，还能附带练到大圆肌、小圆肌 ...

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