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網拍正妹教妳瘦！一天一部位，一週全身瘦 - 第 87 頁 - Google 圖書結果

每次 15 ∼ 30 秒,可在重量訓練前後及組間休息時操作 2. ... 用力伸展時吐氣,收縮時吸氣,不可憋氣訓練方式伸展動作 Part 5 肩膀、胸部、手臂後側啞鈴肩推 S1tep 呈站 ...

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