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趙之心啞鈴最健身 - Google 圖書結果

1 双脚稍分开与肩同宽,抬头挺胸,眼睛平视前方,保持沉肩、身体直立;双手持哑铃或 ... 练习组数和次数更多作为增加三角肌前部的围度和清晰度的练习,一般用中等重量进行 ...

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