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健身| 如何選擇啞鈴重量？如何選擇啞鈴鍛鍊次數？ - 壹讀

啞鈴 用簡單的表述就是：. 「大重量，少次數」的訓練方式偏向於增加肌肉力量和體積；. 「小重量，多次數」的訓練方式偏向於增強耐力，降低體脂。

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