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【等級：小學】啞鈴我該舉多重？ - 體育刻TUK

所以當我們要選擇重量的時候，記得，不要拿別人的標準做為依據，「永遠都是跟自己 ... 舉例來說，當你想獲得肌力時，你就要舉啞鈴5~8下；而當你想鍛鍊肌耐力時，你就要 ...

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