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2023 負重沙包- girdeegoor.online

如若長者也想如年輕人一樣以啞鈴做到負重訓練，我們可讓長者在起初階段先嘗試以大約3到5磅的啞鈴來 ... 雖然有幫助，但還是需要挑戰更重的重量，來啟動肌肉鍛鍊程序。

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