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12 公斤 啞鈴 ptt 在 Erin 居家.徒手.大重量訓練 Instagram 的最佳解答
2021-07-11 08:28:52
啞鈴臀腿🍑中階～進階者適合 #請開聲音🔊 超燒的單腳訓練，健身房人太多也超萬用，記得儲存😆穩穩地一起在家增肌靜靜的嚮往著有陽光沙灘👙的那一天 此菜單我拿八公斤啞鈴*2已經逼近極限🥵 #常見疑問 很多新手會問我推薦啞鈴，但其實⋯有就好，重量比較重要，建議女生下肢訓練買啞鈴找6～10公斤的🔺也可...
請問大家，我最近這做這個動作
http://ww4.sinaimg.cn/mw600/60aa2f11jw1dt53veefm6j.jpg
目前是10公斤OK了，想再往上加重量，只是健身房10公斤以上的啞鈴是
2公斤2公斤往上跳
就是說10 12 14這樣的重量
昨天我拿了12公斤的啞鈴自己來，做到五下...就不支了= =a
可是10公斤我現在一次可以做三十下
我是應該繼續拿10公斤的練到更好再拿12公斤，還是直接上12公斤不管做幾下...
(好像11公斤比較適合我，不過健身房沒有11公斤的)
之前我有尋求過其他男生幫我的忙，只有一位願意幫我...被幾個笑說舉這樣會變金剛
所以不能幫我以免害到我，我就不太敢跟其他男生開口了>"<
我現在正在努力重建信心開口中>.<
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◆ From: 114.37.0.198
推 lingray:挖靠 女生啞鈴飛鳥可以抓20KG 真少見 XD 12/12 11:44
→ lingray:直接12KG就上了啊 慢慢越做越多RM 加油 12/12 11:45
→ pfat123:哪裡看的出是女生啊 12/12 11:47
→ seawarm:我是女生沒錯 12/12 11:49
→ reflashme:我剛看了一下, 我只能拿4KG 12/12 20:56
→ coldgoddess:躺的這樣我可以拿兩邊各10正常組數 站的我整個就弱XD 12/12 22:51
推 cystal:那就作到五下馬上換10的作到作不下 12/13 00:33
推 cystal:一次可以作到30下的重量真的太輕了 12/13 00:35
推 sptcq81:不支後你可以把手臂再彎曲些，減小力臂，應該可以再做幾下 12/13 08:58
推 jaredlui:我也覺得會變金剛，我這個動作一邊25lb女生舉10kg太強了 12/16 23:09
→ jaredlui:30是舉很快嗎?可以試著放緩速度，我一組才做15下 12/16 23:11
→ daycat:......是樓上你太弱了吧囧 12/18 09:35