為什麼這篇新手啞鈴重量 ptt 女鄉民發文收入到精華區：因為在新手啞鈴重量 ptt 女這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者ting8527 (小花)站內BeautyBody標題[討論] 女生使用啞鈴時間Sun Mar ...
新手啞鈴重量 ptt 女 在 馬兒ポニー Instagram 的最讚貼文
2021-09-16 10:35:41
#馬兒運動日 #健身房日 今天給大家昨天的訓練菜單 針對背部的肌肉來訓練 通常健身的女孩 不外乎想要翹臀 跟漂亮線條的大腿 往往上身肌肉會忘記！ 🔺全身性的肌肉訓練🔺 每週輪流身體不同部位 手臂、核心、腿、背、臀 就能讓身體線條更漂亮嘍！ 雖然自己還是健身的菜鳥😅 但漸漸發現每天的有氧 還有...
因為驚覺體脂肪太高 基礎代謝太低
所以現在開始有氧搭配些重訓
本來爬文 有一個女生說他拿兩公斤的啞鈴
我想說我力氣也不小 應該也可以
可是因為家裡沒有啞鈴 我就先拿裝滿水是一公斤的寶特瓶先試試看
什麼!!!!!!!!
超痠耶
到現在我還在手抖抖抖抖抖抖
是我力氣太小還是現在還不適應而已
我想我該先從一公斤開始就好@@
有女生練重訓的嗎?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 58.114.107.114
推 nightkid:肌耐力是要練的 03/27 18:25
→ susan4699:是1個2公斤?還是1對? 03/27 18:32
→ ting8527:好像是一個兩公斤吧 囧 03/27 19:02
→ dearsatin:慢慢來啦~可以先從小寶特瓶開始~ 03/27 21:18
→ kechen0429:我是買兩公斤的啞鈴練 03/27 22:13
推 LondonTipton:有一個女生是我嗎XDDDDDD 03/28 00:51
→ LondonTipton:建議原PO慢慢來,先從1公斤練起,重量不是重點,應該注 03/28 00:51
→ LondonTipton:意自己的節奏(不要太急),拉傷了肌肉就得不償失 03/28 00:51
→ LondonTipton:我舉2KG,在WOMENTALK板被某幾位鞭得好慘( ′-`)y-～ 03/28 00:52
推 nagano933:照那位的想法 那種一手抱一個孩子的媽應該已經斷手了吧 03/28 01:13
推 cartain:我老母瑜伽課就拿2kg了耶... 03/28 01:37
推 balaboo123:差在一個是肌耐力 一個是肌肉爆發力吧 03/28 01:45
推 metra:我是覺得那位應該沒真得做過重訓 03/28 02:31
→ metra:照她的說法L大不曉得要吞幾個啞鈴了 03/28 02:31
推 rshadow:那位應該是拿600cc就抖抖抖的紙片女生吧 03/28 03:00
→ rshadow:不過我重訓拿10-15kg練手倒是讓很多人頗吃驚@@ 03/28 03:03
推 balaboo123:樓上那樣真的會嚇到很多人=_=a... 03/28 03:21
→ northe1:rshadow大是女生嗎?如果是男生的話，這樣的重量還好。女生 03/28 08:59
→ northe1:就有點嚇人，不過如果妳是運動選手的話，那也還好。 03/28 09:00
推 cutecute:我也是拿1Kg的保特瓶裝水~已經很夠練囉!手有肌肉線條沒有 03/28 15:14
→ cutecute:蝴蝶袖~ 左右各做100下!! 03/28 15:15
→ ting8527:L大~~就是你!!哈哈哈哈哈! 03/28 18:52
推 liberating:我用5磅的 有點輕... 03/28 19:07
推 cartain:女生10-15kg很猛了吧 我二頭十幾kg幾下掛了 03/28 20:08
推 akane822:動作不一樣 重量也不一樣 03/28 23:08
推 warmheart629:我拿三公斤才有感覺... 03/28 23:28
推 rshadow:我是女生啊，但我有特別在練肌肉就是 03/29 03:54
推 yajung:請問啞鈴動作那麼多是要做哪一個才好.. 03/29 11:48
推 way2408:和樓上有一樣問題 是拿著水瓶然後往心臟方向彎曲這樣子嗎? 03/29 22:29
→ dittymu:我就是一手一個小孩的媽媽耶 抱共25公斤的小孩爬三樓：P 03/30 14:04
推 tesuko:我也想問手拿啞鈴是要做哪個動作???? 03/30 14:23
→ mmyang:1kg的保特瓶不是都很大瓶嗎？這樣手握的住嗎？ 03/31 15:05
推 a61808:我是力氣很小不太運動的人，推薦用這個代替啞鈴 03/31 17:37
推 officina: 我先買2公斤 想說看電視當沙發馬鈴薯 不太認真別拿太重 05/15 17:14
→ officina: 省得等等受傷 但健身房我都拿4公斤的 那個就要認真點 05/15 17:14
→ officina: 真太輕再改買3kg的吧 不然你手夾胸往上舉/平舉也蠻累的 05/15 17:16
→ officina: 小寶特瓶我是覺得沒什麼用(除非裝沙?) 大寶特瓶又太大 05/15 17:16