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嘿！新手們，一起啞鈴訓練 - 司博特

因為在動作還沒熟練之前，先從較輕的重量、較弱的負荷開始，才能確保妳自己運用到正確的肌群，並盡可能的避免代償。 當然妳要先拿一個重量做嘗試，而最安全的方法是從輕量 ...

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