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[問題] 新手啞鈴重量怎麼選比較好？ - 看板MuscleBeach

如題網路上查到了很多判斷自己啞鈴重量的方法方法大概是,上臂不動,前臂舉起來超過90度然後慢慢放下,這樣算是1下如果可以做8到12下就做不下去了, ...

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