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3 - 6 分鐘啞鈴全身的基本訓練動作【初級- 中級版】

【 全組訓練共有6 個動作】可以重複影片再做2 - 3 組【男生可以拿5 - 10 公斤/ 女生2 - 5 公斤】 前三分钟讓大家先熟悉動作，热热身～ 后三分钟重复 ...

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