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槓鈴、啞鈴、壺鈴哪個訓練效果好？差異、優缺點解析

啞鈴 優點. 啞鈴利於進行單邊負重，可以有效地鎖定單邊的肌群並訓練核心穩定的能力。利用啞鈴進行單邊訓練，可以加強較弱的一側，改善肌力的不對稱。 啞鈴相較槓鈴的負重 ...

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