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啞鈴訓練
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沒時間上健身房?如何靠小啞鈴鍛練全身!
小重量啞鈴,最適合做功能性訓練! 我們可以用啞鈴來做「全身性肌力訓練動作的變化」:包含核心或是複合性質等比較具有功能性的訓練運動:旋轉、移動 ...
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