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啞鈴訓練新手入門指南:知識、策略與注意事項
啞鈴訓練 新手結論 · 初學者應該循序漸進,從輕量開始,進而提高重量及次數。 · 訓練前應該熟悉每個動作的正確姿勢,並以較輕的重量進行練習以確保技巧正確。 · 記得休息,讓 ...
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