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一對啞鈴練全身！一週只需練三天，高CP值居家啞鈴訓練 ...

啞鈴練全身：第一天訓練 · 起始姿勢：雙手各持一支啞鈴，雙腳打開略比肩寬，雙手放鬆擺放於腿前，（手掌朝向身體）伸展肩胛骨往後放鬆，胸部稍微向外推。

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