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史上最全！啞鈴—全身性訓練菜單 - 每日頭條

繼上次分享過在家也能練的重訓菜單後，有讀者問到有沒有其他變化方式，特別是初學者對健美式這種強調每塊肌群的訓練，把握度並沒有很好，加上單一肌群 ...

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