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一天50分鐘,簡單卻有效的訓練菜單 - 創作大廳

爺爺我臥推( 地板)+45度坐著化園舉啞鈴為何現在是手臂很無立胸前卻怎感覺? 08-19 21:03. 爺爺： 你用錯出力的肌群了,要用胸肌的力量 ...

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