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啞鈴訓練 女 菜單
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【教練教重訓】菜單Level3:胸與肩的全面進化(強度:★★★)
與上述使用槓鈴的仰臥推舉相同,此訓練同樣是鍛鍊我們的胸大肌,之所以安排兩項訓練同樣肌群的動作在同一個課表是因為,使用啞鈴的仰臥推舉平胸能少了 ...
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