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【2022】壺鈴訓練菜單:認識壺鈴9大動作,組合變化多!15種 ...
各大肌群訓練; 啞鈴訓練系列; 六大動作系列; 訓練菜單; 居家訓練好夥伴 ... 重量的選擇可以重一點,女生可以從12公斤開始,男生可以從16~20公斤 ...
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