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疲倦、抽筋、睡不好，是缺鈣警訊？營養師推4招補鈣護骨本

上述含鈣食物清單為每100g食物可食部分之鈣含量，因是以同重量下去 ... 從事較大運動量，如有氧運動、體操、啞鈴操等，或適量荷重運動和肌力訓練，但 ...

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