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沒時間上健身房？如何靠小啞鈴鍛練全身！ - NiSORO

小重量啞鈴，最適合做功能性訓練！ 我們可以用啞鈴來做「全身性肌力訓練動作的變化」：包含核心或是複合性質等比較具有功能性的訓練運動：旋轉、 ...

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