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新手必學的5大重訓解析！不論是自宅訓練、器材鍛鍊

機械訓練：可輕鬆調節重量，缺點是一定要到健身房。 繩索訓練：也是機械訓練的一種，缺點是較難維持正確姿勢。 自由重量訓練：使用啞鈴或槓片，可追求 ...

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