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啞鈴重量選擇 - Hartan

在接下來的練習中，就從15公斤開始進入啞鈴推肩的正式組啞鈴可訓練單一肌肉；如增加重量，則需多個肌肉的協調，也可作為一種肌肉複合動作訓練。分為固定重量的和可調節重量 ...

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