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探討啞鈴訓練對上臂肌肉的影響作者： 蔡宜倢。私立延平高中

重量訓練的方式有許多種，對上肢而言，啞鈴訓練是方便可行的方法，因其有. 「允許獨自訓練、允許從任何方向 ... 一） 瞭解啞鈴訓練對握力、上臂肌肉周徑及厚度的影響。

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